Mental Health 101 Slides
Compton Unified School District
Parent Workshop
Mental Health 101
Supporting Your Teen’s Well-Being
Modeling as parenting: When you take care of your own mental health, you model resilience and coping skills directly for your teens.
Salud Mental 101
Apoyando el Bienestar de su Adolescente
El modelado como crianza: Al cuidar su propia salud mental, usted modela directamente la resiliencia y habilidades de afrontamiento para sus hijos.
Middle & High School Parents • Padres de Secundaria y Preparatoria
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1. Create Routines | 1. Crear rutinas
TIP 01/10
The Science (Education)
Predictability provides neurological safety. Clear daily structures lower teenager cortisol levels and reduce daily anxiety.
Co-Regulation Coping Tool
Wind-down Check-in: Sit screen-free together for 5 minutes at bed to share a soft breathing moment or a quiet review of the day.
Family Action Goal
Set a consistent waking and sleeping time for both parent and teen starting tonight.
La Ciencia (Educación)
La previsibilidad brinda seguridad neurológica. Estructuras diarias claras reducen los niveles de cortisol y la ansiedad del joven.
Herramienta de Co-regulación
Cierre del día: Siéntense juntos 5 minutos sin pantallas para compartir un momento de respiración suave o una charla tranquila.
Meta Familiar de Acción
Establezcan una hora fija de despertar y acostarse para padres y jóvenes a partir de esta noche.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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2. Encourage Expression | 2. Fomentar expresión
TIP 02/10
The Science (Education)
Suppressing emotions overloads the teen nervous system. Validating all feelings, not just happy ones, builds trust and emotional maturity.
Co-Regulation Coping Tool
Emotion Check-in: Use a feelings chart together. Say: "I'm feeling a bit stressed too. Let's sit quietly together for 2 minutes before we resolve it."
Family Action Goal
Label and normalize at least one difficult emotion daily without jumping to "fix" it.
La Ciencia (Educación)
Reprimir emociones sobrecarga el sistema nervioso. Validar todas las emociones, no solo la alegría, construye confianza y madurez.
Herramienta de Co-regulación
Registro de emociones: Digan: "Yo también me siento algo estresado. Sentémonos juntos en silencio 2 minutos antes de solucionar nada."
Meta Familiar de Acción
Identifiquen y normalicen una emoción difícil diariamente sin intentar resolverla de inmediato.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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3. Positive Reinforcement | 3. Refuerzo positivo
TIP 03/10
The Science (Education)
Teenagers’ dopamine systems respond powerfully to rewards and recognition. Highlighting progress increases self-advocacy and positive behaviors.
Co-Regulation Coping Tool
Gratitude High-Five: Celebrate each other's efforts daily. Say: "I noticed how hard you worked to keep calm today, thank you." and high-five.
Family Action Goal
Praise specific efforts and acts of kindness over final outcomes (like perfect grades) this week.
La Ciencia (Educación)
El sistema de dopamina del adolescente responde fuertemente al reconocimiento. Destacar el progreso aumenta la autoestima y conductas positivas.
Herramienta de Co-regulación
Choque de manos de gratitud: Digan: "Noté el gran esfuerzo que hiciste para mantener la calma hoy, gracias" y choquen las manos.
Meta Familiar de Acción
Elogien esfuerzos específicos y actos de amabilidad en lugar de solo los resultados esta semana.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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4. Model Coping | 4. Modelar el afrontamiento
TIP 04/10
The Science (Education)
Teens learn more from what parents DO than what they SAY. Mirror neurons in the teen's brain sync with your physiological state during high-stress moments.
Co-Regulation Coping Tool
The Narrated Reset: Talk through your stress. Say: "I'm feeling very tense. I'm going to take 3 deep belly breaths. Let's do it together."
Family Action Goal
Demonstrate a healthy calming technique openly twice this week when feeling overwhelmed.
La Ciencia (Educación)
Los jóvenes aprenden más de sus ACCIONES que de sus PALABRAS. Las neuronas espejo sincronizan con el estado de calma del adulto.
Herramienta de Co-regulación
Reinicio Narrado: Verbalice su estrés: "Me siento muy tenso. Voy a tomar 3 respiraciones profundas. Hagámoslo juntos."
Meta Familiar de Acción
Muestre abiertamente una técnica de relajación dos veces esta semana al sentirse abrumado.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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5. Teach Self-Advocacy | 5. Enseñar la autodefensa
TIP 05/10
The Science (Education)
Resilience develops when young people know how and when to request help. Self-advocacy prevents overwhelming feelings from becoming severe anxiety.
Co-Regulation Coping Tool
Assertiveness Rehearsal: Act out a tough scenario (like asking a teacher for extra time or telling a friend "I need space") as a team.
Family Action Goal
Create a collaborative household where teens are allowed to set a boundary and have it respected.
La Ciencia (Educación)
La resiliencia crece cuando los jóvenes saben pedir ayuda. La autodefensa evita que los sentimientos abrumadores se conviertan en ansiedad severa.
Herramienta de Co-regulación
Ensayo de Firmeza: Representen un escenario difícil (como pedir más tiempo a un maestro o decir "necesito espacio") en equipo.
Meta Familiar de Acción
Fomenten un hogar colaborativo donde los jóvenes puedan establecer límites y estos se respeten.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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6. Check In Regularly | 6. Conectar regularmente
TIP 06/10
The Science (Education)
Waiting for an emotional crisis to talk creates a pattern of defensive communication. Low-pressure check-ins establish secure lifelong connection.
Co-Regulation Coping Tool
Roses & Thorns: At dinner or during a drive, share one beautiful thing (rose) and one hard thing (thorn) from your day. No advising allowed.
Family Action Goal
Schedule one brief daily connection time focused purely on supportive listening instead of advice.
La Ciencia (Educación)
Esperar a una crisis emocional genera comunicación defensiva. Los registros regulares y sin presiones establecen una base segura de apoyo.
Herramienta de Co-regulación
Rosas y Espinas: Al cenar, compartan una cosa bonita (rosa) y una difícil (espina) de su día. Solo escuchen, no den consejos.
Meta Familiar de Acción
Programen un momento breve diario para escucharse mutuamente sin dar sermones ni consejos.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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7. Create Calm Spaces | 7. Espacios tranquilos
TIP 07/10
The Science (Education)
Our environments directly trigger physiological responses. A physical space to decompress allows the nervous system to leave "fight-or-flight" mode.
Co-Regulation Coping Tool
Co-Design a Corner: Choose soft items together (pillows, journals, sensory tools). Spend 10 minutes there reading or resting quietly alongside each other.
Family Action Goal
Designate and set up one physical, screen-free "reset spot" in your home this week.
La Ciencia (Educación)
El entorno influye en el cuerpo. Un espacio predecible para descomprimir ayuda al sistema nervioso a salir del estado de alerta o "lucha y huida".
Herramienta de Co-regulación
Rincón compartido: Elijan juntos objetos suaves (cojines, arte). Pasen 10 minutos relajándose allí juntos en silencio sin pantallas.
Meta Familiar de Acción
Establezcan y organicen un rincón de calma sin pantallas en casa esta semana.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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8. Collaborate with Educators | 8. Alianza escolar
TIP 08/10
The Science (Education)
A unified team provides a safety net. Alignment between school and home lowers adolescent anxiety and aligns goals.
Co-Regulation Coping Tool
The Team Update: Sit with your teen and write a short email to a counselor or teacher sharing one recent win.
Family Action Goal
Reach out to one supportive school contact this month to establish a proactive partnership.
La Ciencia (Educación)
Un equipo escolar unificado provee una red de seguridad. La alineación entre escuela y hogar reduce la ansiedad del joven.
Herramienta de Co-regulación
Mensaje en equipo: Escriba con su hijo una nota breve para su maestro compartiendo un logro reciente.
Meta Familiar de Acción
Contacten a un educador o consejero este mes para establecer una alianza de apoyo proactiva.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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9. Celebrate Growth | 9. Celebrar el crecimiento
TIP 09/10
The Science (Education)
Perfectionism fuels severe teen anxiety and risk avoidance. Emphasizing progress and learning from mistakes nurtures a growth mindset.
Co-Regulation Coping Tool
Mistake Masterpiece: Share one minor mistake you each made this week. Discuss what you learned, and high-five to celebrate that learning.
Family Action Goal
Dedicate a weekly discussion to celebrating effort and the constructive lessons learned from setbacks.
La Ciencia (Educación)
El perfeccionismo fomenta la ansiedad severa y la evitación del riesgo. Celebrar el esfuerzo y aprender de los errores promueve resiliencia.
Herramienta de Co-regulación
Obra maestra del error: Compartan un fallo cometido esta semana. Analicen qué aprendieron y celebren ese aprendizaje.
Meta Familiar de Acción
Dediquen una cena semanal a aplaudir el esfuerzo y las lecciones obtenidas de las dificultades.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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10. Sleep & Movement | 10. Sueño y movimiento
TIP 10/10
The Science (Education)
Physical health directly drives mood. Sleep loss harms teenage emotional control, while active movement releases endorphins.
Co-Regulation Coping Tool
10-Min Walk & Talk: Walk outside together for 10 minutes daily. Keep it strictly screen-free and focus on nature.
Family Action Goal
Start a daily family screen-free routine 30 minutes before bedtime.
La Ciencia (Educación)
La salud física impulsa el ánimo. La falta de sueño altera el control emocional, mientras el movimiento produce endorfinas.
Herramienta de Co-regulación
Caminata de 10 min: Salgan a caminar juntos 10 minutos al día sin pantallas, enfocándose en la naturaleza.
Meta Familiar de Acción
Inicien una rutina familiar libre de pantallas 30 minutos antes de acostarse.
Calm Connection • Conexión Tranquila
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Support & Resources | Apoyo y recursos
We Are Partners
Parent Mind First
You cannot pour from an empty cup. Real wellness starts with allowing yourself grace and asking for support when you need it.
Immediate Lifelines
- • National Crisis Lifeline: Call/Text 988 (24/7)
- • LA County Help Line: 1-800-854-7771
- • Crisis Text Line: Text HOME to 741741
Su Mente Primero
No se puede dar lo que no se tiene. El bienestar real comienza permitiéndose compasión y pidiendo ayuda cuando la necesita.
Líneas de Ayuda Inmediata
- • Prevención del Suicidio: Llame al 988 (24/7)
- • Línea del Condado de LA: 1-800-854-7771
- • Mensaje de Crisis: Texto HOME al 741741
Compton Unified School District • Support Services
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