Present Power Anchor Charts
Herramienta de Mindfulness para Niños
¡ENCUENTRA TU PODER DEL PRESENTE!
Usa tus 5 sentidos para sentir calma y estabilidad ahora mismo 🌟
5
Cosas que puedes ver
¡Mira a tu alrededor! Encuentra 5 cosas coloridas (como un póster, un lápiz, un amigo o un pequeño punto en el suelo).
4
Cosas que puedes tocar
¡Estira tus manos! Siente 4 texturas diferentes (como tu camiseta suave, tu mesa lisa, tu cabello fresco o tus mejillas tibias).
3
Sonidos que puedes oír
¡Escucha con atención! Encuentra 3 sonidos de fondo (como el tictac de un reloj, un ventilador suave o el roce de un papel).
2
Olores que puedes oler
¡Olfatea suavemente! Nota 2 olores diferentes (como jabón, el papel de un libro nuevo, tu comida o simplemente aire limpio).
1
Cosa que puedes saborear
¡Lame tus labios! ¿Cuál es 1 sabor en tu boca (pasta de dientes, agua fresca, o simplemente cómo se siente tu lengua)?
¡TERMINA CON UNA RESPIRACIÓN DE PODER!
Inhala lentamente por la nariz como si olieras una hermosa flor...
¡Exhala suavemente por la boca como si soplaras una vela para apagarla!
Auto-Chequeo de Detective Corporal
MI REPORTE DEL CLIMA INTERIOR
¿Cómo se siente tu cuerpo ahora mismo? ¡Vamos a revisar! 🌦️
1
Mi Mente
¿Tus pensamientos giran rápido como un torbellino o tu mente está tranquila como un cielo azul y soleado?
Soleado / Calma
Tormenta / Ocupado
2
Mi Corazón
Pon tu mano en el corazón. ¿Late súper rápido como un guepardo o late lento y constante como un koala?
Lento / Suave
Rápido / Activo
3
Mi Pancita
¿Sientes tu pancita suave, tranquila y feliz, o hay mariposas traviesas revoloteando por dentro?
Suave / Feliz
Mariposas
4
Mi Energía
¿Sientes tus brazos y piernas pesados y listos para descansar, o se sienten saltarines y listos para correr?
Calma / En paz
Inquieto
CÓMO ANCLAR TU TORMENTA:
Apoya tus pies firmes en el suelo como las raíces de un árbol. 🌳
Di para ti mismo: "Estoy a salvo. Estoy aquí. Estoy bien."