Loop Breakers Consent Form School Counseling Program / Programa de Consejería
LOOP BREAKERS
CBT Skills Group • Grupo de Habilidades de TCC
6 Sessions / Sesiones 20 Mins Each / C/U
About the Group
Your student is invited to participate in Loop Breakers , a brief, action-oriented school counseling group based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT) principles.
In this group, students will learn practical skills to recognize physical signs of anxiety, identify negative thought loops, challenge cognitive distortions, and face challenges with confidence.
Participation is voluntary and sessions are held weekly for 20 minutes to minimize missed class time.
Sobre el Grupo
Su estudiante está invitado a participar en Loop Breakers , un grupo de consejería escolar breve y orientado a la acción basado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
En este grupo, aprenderán habilidades prácticas para reconocer signos físicos de ansiedad, identificar bucles de pensamiento negativos, desafiar distorsiones y enfrentar retos con confianza.
La participación es voluntaria y las sesiones se realizan semanalmente por 20 minutos para minimizar la pérdida de clase.
Group Roadmap / Plan del Grupo
1 Anxiety Alarm Alarma de Ansiedad
2 Thought Loops Bucles de Pensar
3 Reality Check Prueba de Realidad
4 Reframing Reencuadre
5 Exposure Steps Pasos de Valentía
6 Coping Shield Escudo de Afrontar
Who is leading this? Led by the school counselor to provide early intervention and build preventive social-emotional skills.
Will my student miss core subjects? We coordinate with teachers to run sessions during elective periods, homerooms, or advisory times.
¿Quién dirige el grupo? Dirigido por el consejero/a escolar para proporcionar intervención temprana y habilidades socioemocionales.
¿Perderán materias académicas? Coordinamos con los maestros para realizar sesiones durante horas de tutoría u otras horas electivas.
Cut & Return to Counselor / Recorte y Entregue al Consejero
Permission Slip (Please check one)
YES , I permit my child to participate. NO , I prefer my child not to join.
Student Name: __________________________________
Parent Signature: __________________________________
Boleta de Permiso (Marque una)
SÍ , doy permiso para que mi hijo/a participe. NO , prefiero que mi hijo/a no participe.
Nombre Estudiante: __________________________________
Firma de Padre: __________________________________
Questions? Counselor Email: ___________________________ ¿Preguntas? Correo del Consejero/a: ___________________________
Anxiety Alarm Slides Loop Breakers • Session 1 20 Mins
The Anxiety Alarm
Welcome to Loop Breakers!
Check-in Question: On a scale of 1-10, how high is your energy level today?
La Alarma de Ansiedad
¡Bienvenidos a Loop Breakers!
Pregunta de Entrada: En una escala del 1 al 10, ¿qué tan alta está tu energía hoy?
Unit 1: The Alarm Response Unidad 1: Respuesta de Alarma
CBT Concepts • Conceptos TCC Slide 2
Why Do We Feel Anxious?
Anxiety is actually our body's built-in survival alarm system .
Thousands of years ago, it kept our ancestors safe from real dangers like saber-toothed tigers by preparing them to Fight, Flight, or Freeze .
¿Por Qué Sentimos Ansiedad?
La ansiedad es en realidad el sistema de alarma de supervivencia de nuestro cuerpo.
Hace miles de años, protegía a nuestros ancestros de peligros reales (como tigres dientes de sable) preparándolos para Luchar, Huir o Congelarse .
Fight, Flight, or Freeze Lucha, Huida o Parálisis
Your Body • Tu Cuerpo Slide 3
Physical Alarm Signals
When the alarm goes off, your brain sends signals that change how your body feels:
Heart beats faster (pumps blood to muscles)
Breathing gets shallow and fast
Muscles tense and get warm
Señales de Alarma Físicas
Cuando suena la alarma, el cerebro envía señales que cambian cómo se siente el cuerpo:
Latidos más rápidos (bombea sangre a los músculos)
Respiración rápida y superficial
Músculos tensos y calientes
Recognizing Physical Cues Reconociendo Señales Físicas
CBT Distinction • Distinción TCC Slide 4
Real vs. False Alarms
Real Alarm
An actual, immediate physical danger (e.g., a car speeding toward you).
False Alarm
An uncomfortable situation, not a danger (e.g., giving a presentation in class).
Alarmas Reales vs. Falsas
Alarma Real
Un peligro físico real e inmediato (ej., un carro que viene hacia ti).
Alarma Falsa
Una situación incómoda, no peligrosa (ej., dar una presentación en clase).
The alarm feels identical; our thoughts make the difference! La alarma se siente idéntica; ¡nuestros pensamientos hacen la diferencia!
Anxiety Alarm Worksheet Session 1 Activity • Actividad de la Sesión 1
THE ANXIETY ALARM / LA ALARMA
Name / Nombre:
Date / Fecha:
Part 1: Body Map (English)
Anxiety starts in the body. Where do you feel your alarm? Label or shade the areas (e.g., butterflies in stomach, tight shoulders, fast heartbeat).
Parte 1: Mapa Corporal (Español)
La ansiedad empieza en el cuerpo. ¿Dónde sientes tu alarma? Colorea o señala las áreas (ej., mariposas en estómago, hombros tensos, latidos rápidos).
1. Head & Face / Cabeza y Cara
2. Chest & Heart / Pecho y Corazón
Body Map / Mapa
3. Stomach / Estómago
4. Hands & Feet / Manos y Pies
Part 2: Real or False? (English)
Read each situation. Is it a Real Alarm (immediate physical danger) or a False Alarm (uncomfortable but safe)? Check the box.
Parte 2: ¿Real o Falsa? (Español)
Lee cada situación. ¿Es una Alarma Real (peligro físico) o una Alarma Falsa (incómodo pero seguro)? Marca la casilla.
Situation 1: Reading out loud in English or Spanish class.
Situación 1: Leer en voz alta en la clase de inglés o español.
REAL FALSE
Situation 2: Smelling smoke and seeing fire in the hallway.
Situación 2: Oler humo y ver fuego en el pasillo.
REAL FALSE
Situation 3: Sitting down to take a math test you studied for.
Situación 3: Sentarse a tomar un examen de matemáticas para el que estudiaste.
REAL FALSE
My Reflection
When my body alarm goes off during a false alarm , what is one thing I can tell myself?
Mi Reflexión
Cuando mi alarma corporal se activa en una alarma falsa , ¿qué es algo que puedo decirme?
Thought Loops Slides Loop Breakers • Session 2 20 Mins
Thought Loops
Session 2: Inside Our Minds
Check-in: How did recognizing your "body alarm" go last week?
Bucles de Pensar
Sesión 2: Dentro de Nuestra Mente
Entrada: ¿Cómo te fue reconociendo tu "alarma corporal" la semana pasada?
Unit 2: Automatic Thoughts Unidad 2: Pensamientos Automáticos
CBT Concepts • Conceptos TCC Slide 2
What are NATs?
Negative Automatic Thoughts (NATs) are fast, pop-up thoughts that happen instantly when we face a stressor.
They are often repetitive and run in loops , making us feel like danger is everywhere when it is not.
¿Qué son los PAN?
Los Pensamientos Automáticos Negativos (PAN) son ideas rápidas e instantáneas que surgen ante el estrés.
A menudo son repetitivos y corren en bucles , haciéndonos sentir en peligro cuando en realidad estamos seguros.
Break the Thought Loops Rompe los Bucles de Pensamiento
Cognitive Distortions • Distorsiones Slide 3
Catastrophizing
Taking a small problem and blowing it up into the absolute worst-case scenario .
The Loop / El Bucle:
"If I fail this quiz, I will fail 6th grade and never go to college!"
Catastrofismo
Tomar un problema pequeño y convertirlo en el peor escenario posible .
The Loop / El Bucle:
"¡Si repruebo este examen corto, reprobaré el año y nunca iré a la universidad!"
Is it a mountain or a molehill? ¿Es una montaña o un grano de arena?
Cognitive Distortions • Distorsiones Slide 4
Mind Reading
Believing that you know exactly what others are thinking about you, and assuming it is negative.
The Loop / El Bucle:
"They didn't wave back to me. They must hate me and think I'm weird!"
Lectura de Mente
Creer que sabes exactamente lo que otros piensan de ti, y asumir que es algo negativo.
The Loop / El Bucle:
"No me saludaron de vuelta. ¡Seguro me odian y piensan que soy raro!"
You are not a psychic! ¡No tienes poderes psíquicos!
Weekly Challenge • Desafío Slide 5
Distortion Detective
Open your Distortion Detective Worksheet . Identify which loop is "Catastrophizing" and which is "Mind Reading".
Distortion Detective Worksheet Session 2 Activity • Actividad de la Sesión 2
DISTORTION DETECTIVE / DETECTIVE
Name / Nombre:
Date / Fecha:
CBT Clues:
Catastrophizing: Blowing things up to the worst-case scenario.Mind Reading: Assuming people are thinking bad things about you.
Pistas de TCC:
Catastrofismo: Convertir algo en el peor escenario imaginable.Lectura de Mente: Asumir que otros piensan algo malo de ti.
Part 1: Case Files / Parte 1: Archivos del Caso
1. "If I trip during physical education class today, everyone will laugh and I won't have any friends for the rest of high school."
"Si me tropiezo hoy en educación física, todos se reirán y no tendré amigos por el resto de la escuela."
CATASTROPHIZING / CATASTROFISMO MIND READING / LECTURA MENTE
2. "My friend is whispering to someone at the locker. I know they are talking about how bad my outfit looks today."
"Mi amigo le susurra algo a alguien en el casillero. Sé que hablan de lo mal que se ve mi ropa hoy."
CATASTROPHIZING / CATASTROFISMO MIND READING / LECTURA MENTE
Part 2: Track Your Own Thought Loop
Think of a recent anxious moment. Write down the trigger event and the automatic negative loop that followed.
Parte 2: Rastrea Tu Bucle de Pensar
Piensa en un momento reciente de ansiedad. Escribe el evento activador y el bucle automático negativo que le siguió.
Trigger Event / Evento Activador Example: Math test, lunch table change / Ej: Examen, almuerzo
The Automatic Loop / El Bucle de Pensamiento What is the "What-If" loop or mind reading? / ¿Cuál es el bucle PAN?
Remember: Thoughts are not facts! / ¡Recuerda: Los pensamientos no son hechos!
SESSION 2 • COGNITIVE REFRAMING PREP
Reality Check Slides Loop Breakers • Session 3 20 Mins
The Reality Check
Session 3: Put Thoughts on Trial
Check-in: Did you catch a "Catastrophe" or "Mind Reading" loop this week?
Prueba de Realidad
Sesión 3: Pon tus Ideas a Prueba
Entrada: ¿Atrapaste algún "Catastrofismo" o "Lectura de Mente" esta semana?
Unit 3: Thought Detective Unidad 3: Detective de Pensamientos
CBT Axiom • Axioma TCC Slide 2
Thoughts Are Not Facts
Just because you think something, doesn't make it 100% true.
Our brain is trying to protect us, so it often exaggerates problems. We must act as detectives to find the real truth.
Las Ideas No Son Hechos
El hecho de que pienses algo, no significa que sea 100% verdadero.
Tu cerebro intenta protegerte, por lo que a veces exagera. Debemos actuar como detectives para ver la verdad.
Question your automatic reactions! ¡Cuestiona tus reacciones automáticas!
CBT Tool • Herramienta TCC Slide 3
The Evidence Scale
Evidence FOR:
Facts that actually support the worry. No opinions allowed, only raw clues.
Evidence AGAINST:
Facts that show the worry is false, exaggerated, or unlikely to happen.
La Balanza de Evidencia
Evidencia a FAVOR:
Hechos que apoyan la preocupación. Sin opiniones, solo pistas reales.
Evidencia en CONTRA:
Hechos que muestran que no es probable o que la idea es exagerada.
Be fair and neutral! ¡Sé justo y neutral!
Case Study • Estudio de Caso Slide 4
Case Study: "I'm going to fail!"
Evidence FOR: I got one C on a quiz last month.
Evidence AGAINST: I turned in all homework; I studied yesterday; my teacher offers retakes.
Estudio: "¡Voy a reprobar!"
Evidencia a FAVOR: Tuve una C en una prueba el mes pasado.
Evidencia en CONTRA: Entregué la tarea; estudié ayer; el maestro ofrece segundas oportunidades.
The defense is strong! ¡La defensa es fuerte!
Mission • Misión Slide 5
Thought Detective
Open your Thought Detective Worksheet . Choose one NAT from last week and cross-examine it.
Thought Detective Worksheet Session 3 Activity • Actividad de la Sesión 3
THOUGHT DETECTIVE / DETECTIVE DE IDEAS
Name / Nombre:
Date / Fecha:
The Detective's Rule:
Anxious thoughts are theories, not facts. A detective only looks for cold, hard evidence . Do not use feelings as clues!
Regla de Oro del Detective:
Los pensamientos son teorías, no hechos. Un detective solo busca evidencia real y objetiva . ¡No uses tus sentimientos como pruebas!
The Anxious Thought (To Put On Trial) Write the worry here (e.g., "Nobody wants to talk to me").
El Pensamiento de Ansiedad (A Juicio) Escribe la preocupación aquí (ej., "Nadie quiere hablarme").
Part 1: Evidence FOR (English)
What are the 100% objective facts that say this worry is true? (Opinions, rumors, and feelings do not count).
Parte 1: Evidencia a FAVOR (Español)
¿Cuáles son hechos 100% objetivos que apoyan la idea? (Las opiniones y sentimientos no cuentan).
Prosecution Clues / Pistas de Cargo
Part 2: Evidence AGAINST (English)
What are the objective facts showing this worry is exaggerated, untrue, or that you can handle it?
Parte 2: Evidencia en CONTRA (Español)
¿Qué hechos objetivos muestran que esta idea es exagerada o que tú puedes superarlo?
Defense Clues / Pistas de Defensa
The Detective's Verdict
Looking at both scales, is your anxious thought 100% true, or is there a more likely, realistic explanation?
El Veredicto del Detective
Viendo ambas balanzas, ¿es tu idea de ansiedad 100% real, o hay otra explicación más realista y probable?
Reframing Narrative Slides Loop Breakers • Session 4 20 Mins
Reframing the Narrative
Session 4: Power of Cool Thoughts
Check-in: How did your "Thought Trial" go? Did you find good evidence?
Reencuadrar la Historia
Sesión 4: El Poder de Ideas Frías
Entrada: ¿Cómo te fue con tu "Juicio a las Ideas"? ¿Hallaste buena evidencia?
Unit 4: Cognitive Reframing Unidad 4: Reencuadre Cognitivo
CBT Core • Concepto TCC Slide 2
What is Reframing?
Reframing is like changing the lens on a camera.
We don't just "think positive" or lie to ourselves. Instead, we trade our anxious, automatic thought for a realistic, helpful alternative .
¿Qué es Reencuadrar?
Reencuadrar es como cambiar el lente de una cámara.
No se trata de "pensar positivo" falsamente. En cambio, cambiamos la idea de ansiedad por una alternativa realista y útil .
Focus on what is realistic ¡Enfócate en lo que es realista!
CBT Distinction • Distinción TCC Slide 3
Hot vs. Cool Thoughts
HOT THOUGHT
Anxious, absolute, and causes physical alarms (e.g. "I can't do anything right!").
COOL THOUGHT
Calm, balanced, realistic, and lowers stress (e.g. "I made a mistake, but I'm learning").
Ideas Calientes vs. Frías
IDEA CALIENTE
Ansiosa, extrema y enciende alarmas corporales (ej. "¡Nada me sale bien!").
IDEA FRÍA
Calmada, equilibrada y reduce el estrés (ej. "Cometí un error, pero estoy aprendiendo").
Turn down the temperature Bájale la temperatura al pensamiento
Interactive Practice • Práctica Slide 4
Hot Thought / Idea Caliente:
"If I don't get invited to the party, it means everyone at school hates me."
Cool Reframing / Reencuadre Frío:
"It might mean they had limited space. I still have good friends to hang out with."
Hot Thought / Idea Caliente:
"Si no me invitan a la fiesta, significa que todos en la escuela me odian."
Cool Reframing / Reencuadre Frío:
"Puede que el espacio fuera limitado. Aún tengo buenos amigos con los que contar."
Balanced thoughts build confidence! ¡Las ideas equilibradas dan confianza!
Weekly Mission • Misión Slide 5
Reframe Your Narrative
Open your Reframing Worksheet . Practice cooling down the temperature of hot thoughts.
Reframing Narrative Worksheet Session 4 Activity • Actividad de la Sesión 4
COOL REFRAMES / REENCUADRE FRÍO
Name / Nombre:
Date / Fecha:
Hot Thoughts (NATs)
Anxious, extreme thoughts that turn on your physical body alarm. They make you feel hopeless and stuck.
Cool Thoughts (Reframes)
Calm, realistic, and balanced alternative thoughts. They lower your body temperature and help you cope.
Guided Practice / Práctica Guiada
Hot Thought / Idea Caliente
"If I make a mistake on the football field or during dance, everyone will think I'm a loser."
"Si cometo un error en el campo de fútbol o en el baile, todos pensarán que soy un perdedor."
Write Cool Reframing / Escribe Idea Fría
Hot Thought / Idea Caliente
"The teacher looked at me with a serious face. I must be in big trouble."
"El maestro me miró con cara seria. Seguro estoy en graves problemas."
Write Cool Reframing / Escribe Idea Fría
Part 2: Your Personal Reframe
Write one "Hot Thought" you had recently. Then, write a "Cool Thought" to reframe it.
Parte 2: Tu Reencuadre Personal
Escribe una "Idea Caliente" que hayas tenido. Luego, escribe una "Idea Fría" para reencuadrarla.
Personal Hot Thought / Idea Caliente
Personal Cool Thought / Idea Fría
Cool thoughts make space for brave actions! / ¡Las ideas frías abren paso a la valentía!
SESSION 4 • BE COOL & BALANCED
Exposure Steps Slides Loop Breakers • Session 5 20 Mins
Exposure Steps
Session 5: Build a Bravery Ladder
Check-in: Did you practice turning a "Hot Thought" into a "Cool Thought"?
Pasos de Exposición
Sesión 5: Crea una Escalera de Valentía
Entrada: ¿Practicaste cambiar una "Idea Caliente" por una "Idea Fría"?
Unit 5: Gradual Exposure Unidad 5: Exposición Gradual
CBT Mechanics • Mecánica TCC Slide 2
Avoidance Feeds Anxiety
When we avoid things that make us anxious, we feel safe right now .
But in the long run, avoidance teaches our brain that we are helpless, making the anxiety grow larger and larger .
Evitar Alimenta la Ansiedad
Cuando evitamos las cosas que nos dan ansiedad, nos sentimos seguros en el momento .
Pero a largo plazo, evitar le enseña al cerebro que somos indefensos, haciendo que la ansiedad crezca cada vez más .
Face it to break the loop ¡Enfréntalo para romper el bucle!
CBT Tool • Herramienta TCC Slide 3
Step-by-Step Bravery
We don't jump into our biggest fear right away! We break it down into small, manageable steps .
Climbing a Bravery Ladder allows our body alarm to habituate (calm down) at each step before moving up.
Valentía Paso a Paso
¡No saltamos a nuestro mayor miedo de inmediato! Lo dividimos en pasos pequeños y manejables .
Subir una Escalera de Valentía permite que la alarma del cuerpo se calme en cada paso antes de seguir subiendo.
Slow and steady wins the race ¡Poco a poco se llega lejos!
Interactive Practice • Ejemplo Slide 4
Goal: Giving a Class Presentation
Step 3 (Hardest): Present to the whole class.Step 2 (Medium): Present to the teacher and 2 friends.Step 1 (Easiest): Present out loud in your room alone.
Meta: Dar una Presentación en Clase
Paso 3 (Más difícil): Presentar a toda la clase entera.Paso 2 (Medio): Presentar al maestro/a y a 2 amigos.Paso 1 (Más fácil): Presentar en voz alta a solas en tu cuarto.
Each step builds "bravery muscles"! ¡Cada paso fortalece tu "músculo de valentía"!
Bravery Ladder Worksheet Session 5 Activity • Actividad de la Sesión 5
MY BRAVERY LADDER / MI ESCALERA
Name / Nombre:
Date / Fecha:
The Exposure Plan (English)
Pick one goal or situation that makes you nervous (e.g., eating lunch with new people). Break it down into 3 gradual steps, starting with the easiest.
El Plan de Exposición (Español)
Escoge una meta o situación que te dé nervios (ej., almorzar con gente nueva). Divídela en 3 pasos graduales, empezando por el más fácil.
My Brave Goal / Mi Meta de Valentía What is the final target? / ¿Cuál es el objetivo final?
Mi Meta de Valentía / My Brave Goal Escribe la meta final aquí / Write the target here
The Bravery Ladder / La Escalera de Valentía
Step 3
Step 3 (Hardest) / Paso 3 (El Más Difícil)
Step 2
Step 2 (Medium) / Paso 2 (Medio)
Step 1
Step 1 (Easiest) / Paso 1 (El Más Fácil)
Take small steps. Each step builds bravery! / ¡Da pequeños pasos. Cada uno te da valentía!
SESSION 5 • BRAVERY IN MOTION
Coping Shields Slides Loop Breakers • Session 6 20 Mins
Coping Shields
Session 6: Your Shield is Ready
Check-in: Did you complete a brave step on your ladder this week?
Escudos de Afrontar
Sesión 6: Tu Escudo está Listo
Entrada: ¿Completaste algún paso de valentía en tu escalera esta semana?
Unit 6: Synthesis & Graduation Unidad 6: Síntesis y Graduación
CBT Core • Concepto TCC Slide 2
What is a Coping Shield?
A Coping Shield is a visual safety plan that combines everything you have learned in Loop Breakers.
It blocks anxious thoughts and protects you during future stressful situations.
¿Qué es un Escudo?
Un Escudo de Afrontamiento es un plan visual de seguridad que combina todo lo que has aprendido en el grupo.
Bloquea las ideas de ansiedad y te protege durante situaciones estresantes en el futuro.
Protect your mental peace ¡Protege tu paz mental!
CBT Structure • Estructura TCC Slide 3
The Three Defenses
Body Defenses: Calming actions (deep breathing, progressive muscle relaxation).Mind Defenses: Realistic Cool Thoughts (reframing anxious loops).Support Defenses: People and resources you can trust when the alarm goes off.
Las Tres Defensas
Defensas del Cuerpo: Acciones calmantes (respiración profunda, relajar músculos).Defensas de la Mente: Ideas Frías realistas (reencuadrar bucles).Defensas de Apoyo: Personas y recursos en quienes confías cuando suena la alarma.
A complete safety plan Un plan completo de seguridad
Interactive Practice • Ejemplos Slide 4
Example Shield Entries:
Body: Breathe in for 4 seconds, hold for 4, breathe out for 4.
Thought Reframe: "I have passed tests before; I can do this too."
Support Network: My school counselor, my mom, or my best friend.
Entradas de Ejemplo del Escudo:
Cuerpo: Inhalar por 4 segundos, retener por 4, exhalar por 4.
Mente: "He aprobado exámenes antes; yo puedo con esto también."
Apoyos: Mi consejero/a escolar, mi mamá, o mi mejor amigo/a.
Coping Shield Worksheet Session 6 Activity • Actividad de la Sesión 6
MY COPING SHIELD / MI ESCUDO
Name / Nombre:
Date / Fecha:
Synthesize Your Skills (English)
You have made it to the final session! Create your personal shield of armor by writing your top coping tools in each of the three defense zones.
Sintetiza tus Habilidades (Español)
¡Has llegado a la sesión final! Crea tu escudo personal escribiendo tus mejores herramientas de afrontamiento en cada zona de defensa.
1. Body Defenses Defensas del Cuerpo
Physical soothing skills (deep breaths, holding ice, stretching, moving).
Habilidades corporales (respiración profunda, estirarse, moverse).
2. Mind Defenses Defensas de la Mente
Your realistic Cool Thoughts and helpful reframes of automatic loops.
Tus Ideas Frías realistas y reencuadres de los bucles automáticos.
3. Support Network Red de Apoyo
Safe, trustworthy people and resources you can reach out to for help.
Personas y recursos de confianza a quienes puedes pedir ayuda.
The Loop Breaker Oath
"I promise to check my alarms, challenge my automatic loops, and remember that my thoughts are theories, not facts."
Signature:
El Juramento Loop Breaker
"Prometo revisar mis alarmas, desafiar mis bucles automáticos y recordar que mis ideas son teorías, no hechos."
Firma:
