Calma Mágica Slides
Momento de Calma Mágica
¡Pausa, respira y siente!
Cruzamos las piernitas y nos sentamos fuertes como una montaña tranquila.
Solo 5 minutos para recargar energía
PASO 1 • El Globo Mágico
1. INHALA
Mano en la pancita.
Infla tu globo tomando aire por la nariz.
2. EXHALA
Boca suave como silbido.
¡Pffff...! Desinfla el globo muy despacio.
Lo hacemos 3 veces juntos: ¡Inflo... y desinflo suave!
PASO 2 • El Helado al Sol
¡Congelados!
Aprieta los hombros, puños y carita duros como hielo.
3... 2... 1...
¡Nos derretimos!
Suelta todo el cuerpo suave... Los hombros caen blanditos como gelatina.
¡Aaaah, qué alivio!
¡Tu cuerpo ahora está suave, tranquilo y suelto!
PASO 3 • La Abejita Serena
Haz cosquillitas en tus labios
Respiración del zumbido que calma la mente
1. Nariz
Toma aire profundo y cierra los ojos.
2. Labios
Junta tus labios sin apretar fuerte.
3. Sonido
Suelta diciendo: "Mmmmm..."
¿Sientes la vibración suave en tu nariz y tu pecho?
PASO 4 • Conecto con mi Salón
Despierta tus superpoderes tranquilos
1 COSA QUE VEO
Mira un color bonito en el salón sin moverte.
1 COSA QUE OIGO
Escucha el sonido más lejano o silencioso.
1 COSA QUE SIENTO
Siente cómo tus pies tocan el piso firme.
Aquí estamos, juntos y en paz.
PASO 5 • Abrazo y Gran Sonrisa
Cruza tus brazos como alas de mariposa
Date un abracito suave con palmaditas ligeras y repite en tu corazón:
"Estoy en calma"
"Estoy seguro"
"¡Estoy listo!"
¡Gran trabajo, campeones! Abrimos los ojos con calma.
Pausa Mágica Teacher Guide
Educación Infantil • Preescolar / 1.º Grado Duración: 5 Minutos
Pausa Mágica: Guía de Facilitación
Rutina de autorregulación grupal para transiciones, posrecreo o momentos de alta energía.
Señal de Inicio: Campana suave o aplauso rítmico doble.
Disposición: En la alfombra o sentados en su silla.
Tono del Maestro: Voz baja, pausada, cálida y melódica.
Desglose Minuto a Minuto con Guion Verbal
Min 1 Postura
La Montaña Serena Anclaje físico
"Amigos, crucen sus piernitas. Hombros arriba y atrás... Nos volvemos una montaña alta y fuerte que nada puede mover."
Gesto no verbal: Modelar la espalda recta y las palmas reposando sobre las rodillas.
Min 2 Respiración
El Globo en la Pancita Respiración diafragmática
"Mano derecha sobre el ombligo. Inhalamos por la nariz... ¡inflen su globo de su color favorito! Ahora suelten suave: ¡pffff...!"
Gesto no verbal: Abrir y cerrar ambas manos como un globo expandiéndose y desinflándose.
Min 3 Liberación
El Helado que se Derrite Relajación neuromuscular
"¡Somos paletas congeladas! Aprieten puños, caritas y hombros... ¡Duros! Y ahora sale el sol... ¡nos derretimos despacito hasta quedar blanditos!"
Gesto no verbal: Exagerar la tensión durante 3 segundos y dejar caer los brazos con un suspiro audible.
Min 4 Sonido
El Zumbido de la Abejita Calma vagal / propiocepción
"Cerramos los labios suaves. Tomamos aire y hacemos cosquillas en la boca con un zumbido bajito: Mmmmm... Sientan la vibración."
Gesto no verbal: Dedo índice suave en el centro del pecho o sobre el lateral del cuello para notar el zumbido.
Min 5 Cierre
Abrazo Mariposa y Frase de Poder Afirmación y transición
"Crucen sus manitos sobre el pecho. Palmaditas suaves. Digan conmigo: 'Mi cuerpo está en calma, mi mente está lista'. Gran sonrisa."
Gesto no verbal: Palmas al corazón, respiración normal y contacto visual cariñoso con todo el grupo.
Si un niño no quiere cerrar los ojos:
Nunca forzar. Invítalo a mirar fijamente un punto del suelo o el tapete táctil impreso ("Mira fijamente la estrella tranquila").
Si hay inquietud motriz excesiva:
Extiende el minuto del "Helado congelado": permíteles sacudir dedos y brazos ("agitar las gotas de agua") antes de derretirse.
Transición inmediata al aprendizaje: "¿Quién está listo para escuchar con orejas de búho y ojos brillantes? ¡Empecemos!"
Tapete de Calma Activity Sheet
Mi Tapete de la Calma
Sigue las pistas con tu dedito mágico
Nombre:
Fecha:
1. Respiración de la Estrella: Pasa tu dedo por las líneas Inhala al subir • Exhala al bajar
SUBE: Inhala
Toma aire por la nariz
PAUSA (1 seg)
BAJA: Exhala
Suelta despacito por la boca
¡Empieza aquí! Pon tu dedo índice
¡Vuelta completa! Respira 5 veces
2. Mi Botón de Paz
Apoya tu dedo pulgar en el círculo y repite en voz baja:
Pulgar Aquí
"Estoy en calma y seguro"
3. ¿Cómo está tu corazón ahora?
Encierra en un círculo o colorea tu carita:
⚡ Mucha energía
😌 Tranquilo
🌟 Listo y feliz
¡Cualquier sentimiento está bien!
4. Mi rincón favorito o nube tranquila Dibuja algo que te haga sonreír