Rythme et Appuis Slides Layup Masterclass
Épisode 1 : Le Rythme 1 - 2
Niveau 4ème • Éducation Physique et Sportive
Objectif du jour
Le défi
Être capable de coordonner ses appuis pour s'approcher du panier sans commettre de "marcher".
Succès attendu
• Rythme "Long-Court" respecté
• Appel sur la bonne jambe
• Équilibre préservé
La Formule Magique (Droitier)
1
Appui DROIT
Le pas de course.
"LONG"
2
Appui GAUCHE
Le pas d'équilibrage.
"COURT"
L'ENVOL
Impulsion jambe gauche.
"HAUT"
Astuce : Imaginez que vous montez un escalier géant. Le premier pas vous emmène vers l'avant, le second vous propulse vers le haut !
Ateliers : Le Rythme
Rotation : 10 min
A
L'Échelle de Rythme
Traverser l'échelle en marquant les temps :UN - DEUX - SAUT .
• Pied droit dans le premier cerceau
• Pied gauche dans le second
• Lever le genou droit très haut
B
Le Dribble Unique
Partir de la ligne des 3 points. Dribbler une seule fois en posant le pied droit.
• Attraper la balle au moment du 1er appui
• Enchaîner le 2ème appui immédiatement
• Finir sans lancer la balle (juste le saut)
Ai-je réussi ?
Je ne fais qu'un seul dribble ou aucun pendant mes appuis.
J'annonce "1 - 2" à voix haute pendant mes pas.
Je saute sur ma jambe GAUCHE (pour un tir à DROITE).
Je retombe en équilibre sans basculer vers l'avant.
Prochain cours : La Planche et la Cible
Guide Enseignant Rythme Layup Guide de l'Enseignant
Leçon 1 : Le Rythme Un-Deux
Séquence : Layup Masterclass
Niveau : 4ème (Cycle 4)
Durée
2h (120 min)
Effectif
Classe entière
Matériel
Ballons, plots, cerceaux
Objectifs Pédagogiques
Dissocier le haut et le bas du corps lors de la prise de balle.
Respecter la règle du marcher (2 appuis maximum après dribble).
Identifier le pied d'appel en fonction du côté de tir.
Enchaîner course et saut vertical.
Déroulement de la Séance
Phase Durée Activités & Consignes Échauffement 20 min Dribbles variés, montées de genoux, sauts en extension. Jeu du "Chef d'orchestre" : reproduire le rythme d'appuis montré. Atelier 1 : Rythme 30 min Parcours avec cerceaux. Cerceau orange (pied droit), cerceau bleu (pied gauche). Dire "UN-DEUX" fort. Sans ballon d'abord, puis avec ballon porté. Atelier 2 : Dribble 30 min Départ ligne 3 pts. 1 seul dribble autorisé. La main attrape le ballon au moment où le 1er pied touche le sol. Match dirigé 30 min Jeu en 3v3. Tout layup réussi vaut 4 points. Le "marcher" rend la balle immédiatement. Bilan / Retour 10 min Rappel de la règle d'or (Pied inverse de la main de tir pour l'appel).
Erreurs fréquentes & Remédiations
L'élève saute sur les deux pieds (saut de lapin) :
→ Imposer le passage dans des cerceaux décalés pour forcer l'alternance.
Le 1er appui est trop court :
→ Placer un plot à franchir pour le premier pas afin d'allonger la foulée.
Difficulté à attraper le ballon au bon moment :
→ Demander d'arrêter le dribble AVANT les pas, puis réduire progressivement la distance.
Cible et Finition Slides Cible & Finition
Épisode 2 : Utiliser la planche
Maîtriser le "Toucher" de balle
Le Carré Magique
La planche est votre meilleure amie ! Pour réussir votre layup à coup sûr, vous devez viser un point précis.
La Règle d'Or
"Vise l'angle supérieur du petit carré du côté où tu te trouves."
Pourquoi ? La planche absorbe l'énergie de la balle et la guide doucement vers l'arceau.
Cible !
Le Lâcher de Balle : "Porter un plateau"
Sous la balle
La paume de la main est orientée vers le ciel. La balle repose sur les doigts, pas sur la paume entière.
"Comme si tu portais un plateau de verres fragiles que tu veux poser en haut d'une étagère."
Le coup de fouet
Au sommet du saut, fais rouler la balle sur le bout de tes doigts (index et majeur).
C'est ce léger mouvement du poignet qui donne la précision finale au tir.
L'Effet Marionnette
Imaginez un fil invisible qui relie votre genou droit à votre coude droit.
Genou monte
Main monte
Si le genou monte, la main monte en même temps. C'est la clé de l'équilibre !
Mission : 10/10
DÉFI
Niveau 1
Réussir 5 layups consécutifs sans dribble (départ 1er appui posé).
Niveau 2
Réussir 5 layups avec 1 dribble en utilisant obligatoirement la planche.
"La répétition est la mère de la perfection."
Feedback Pair Layup Doc Fiche de Feedback Pair
Séquence Basketball • Leçon 2
Élève Observateur
Élève Joueur
Consigne : Observe ton camarade sur 5 tentatives de double pas. Coche la case si le critère est respecté. Donne-lui un conseil à la fin !
Critère d'observation T1 T2 T3 T4 T5 Rythme des pieds (1 - 2)
Pas de "marcher", appuis alternés.
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Cible : La planche
La balle touche le carré blanc avant le filet.
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Coordination (Marionnette)
Genou et main de tir montent ensemble.
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Mon conseil pour mon camarade :
Rappel pour l'observateur : Si l'élève tire à droite, son dernier appui (celui du saut) doit être le pied GAUCHE .
Vitesse et Duel Slides Vitesse Max
Vitesse & Duel
Épisode 3 : L'épreuve du Match
Le Double Pas en situation réelle
L'Intégration : Dribble-Course-Tir
Le problème
Plus on court vite, plus il est difficile de contrôler son corps pour le tir final.
La solution
Allonger le 1er pas (le "1") pour absorber la vitesse horizontale et la transformer en hauteur.
Vidéo suggérée :
Face au défenseur : La Protection
Le Bouclier
Utiliser l'épaule et le bras opposé pour empêcher le défenseur d'atteindre le ballon.
La Distance
Finir "loin" du cercle pour éviter le contre, tout en utilisant le haut de la planche.
Le Changement
Ralentir légèrement le rythme 1-2 pour déstabiliser le timing du saut du défenseur.
L'Évaluation du Cycle
3 pts
Double pas réussi en match
(Rythme + Planche + Panier)
1 pt
Technique correcte mais loupé
(Rythme OK, mais maladroit)
"Un layup raté est souvent un manque de concentration sur le rythme final."
Evaluation Finale Layup Doc Evaluation Finale
Basketball : Cycle Double Pas
Niveau : 4ème Domaine : CMS 1 - Agir dans l'espace
Nom & Prénom de l'élève
Classe
Grille de Compétences
Niveaux de Maîtrise Maîtrise Insuffisante Maîtrise Fragile Maîtrise Satisfaisante Très Bonne Maîtrise Coordination des Appuis (Rythme) Piétinement systématique ou marcher systématique. Rythme 1-2 correct à l'arrêt, mais perte de rythme en course. Rythme 1-2 respecté en course lente. Pas d'infraction au marcher. Rythme 1-2 fluide à haute vitesse. Alternance Pied D/G automatisée. Finition & Précision (Cible) N'utilise pas la planche. Balle lancée sans contrôle. Touche la planche mais rarement la cible (angle du carré). Vise et touche régulièrement la cible de la planche. Panier souvent réussi. Utilisation experte de la planche. "Toucher" de balle précis. Taux de réussite > 80%. Engagement en Match S'arrête avant de tirer. Ne tente pas le double pas. Tente le geste mais perd la balle dès qu'il y a un défenseur. Réussit à enchaîner dribble et layup face à une défense légère. Protège sa balle et finit son geste même sous forte pression défensive.
Commentaire Professeur
Note Finale / 20
/ 20
"Le talent fait gagner des matchs, mais le travail d'équipe et l'intelligence gagnent des championnats." - Michael Jordan
