Expedición Kayak Guía Docente
Educación Física • Modelo Educación Aventura
Expedición Río Bravío: Kayak de Aguas Vivas
Primaria / Secundaria
60 min • Sesión Cooperativa
Clave Técnica: ¿Cómo se Mueven los Bancos Suecos como Kayaks?
1. El Sistema Deslizante (Casco del Kayak):
Se colocan petos de tela o fieltros bajo las 4 patas del banco sueco. Esto permite que el banco deslice con suavidad, control total y sin rayar el suelo del gimnasio ni volcar.
2. La Propulsión de la Tripulación (Paleo):
Los 4-5 alumnos se sientan a horcajadas. Usan picas de gimnasia apoyadas en el suelo en ángulo hacia atrás a la voz del timonel: "¡Uno, dos, empuje!" para deslizar el kayak en bloque.
Pilares del Modelo Metodológico en esta Sesión
Contrato de Valor Total
Cuidado físico y emocional, escucha activa y cero burlas o reproches.
Reto por Elección
Cada alumno gradúa su nivel de exigencia motriz sintiendo apoyo mutuo.
Ciclo Experiencial
Briefing inicial → Acción motriz en kayak → Vuelta a la calma → Debriefing.
Fase 0: Briefing Náutico y Asignación de Roles 8 min
Se forman tripulaciones de 4 a 5 tripulantes. Roles rotativos: Timonel (popa, cadencia y rumbo), Proel (proa, canta obstáculos y vigila boyas) y Remeros centrales (fuerza propulsora). Firma verbal del Contrato de Tripulación: "Avanzamos juntos, cuidamos al compañero".
1
Juego 1: "Bautismo de Río: Paleo y Canteo" (Clase I)
12 min • Calentamiento & Sincronía
Disposición en Banco Estático:
- El banco permanece apoyado normal en el suelo (aguas calmas).
- Cada tripulante empuña una pica horizontal con agarre doble.
- Aprender los 3 movimientos de kayak: palada simultánea, palada circular de giro (reman solo los de un lado) y contra-palada de frenado.
- El suelo es agua helada: no se toca con pies ni manos.
Desafíos de Confianza y Equilibrio:
1. Canteo simultáneo: El timonel canta "¡Ola a babor!" y todo el equipo inclina el torso coordinadamente a la izquierda sin caerse.
2. Giro de 180°: Cambiar de sentido sobre el banco rotando los apoyos sentados sin tocar el suelo.
3. Paso de víveres: Transportar un balón de popa a proa usando únicamente las picas.
Modelo Educación Aventura • Sesión de Kayak en Gimnasio Página 1 de 2
Actividad Principal de Kayak, Vuelta a la Calma y Debriefing
Educación Física Experiencial
2
Juego 2 (Actividad Principal): "El Descenso del Cañón: Slalom en Kayak Móvil"
22 min • 100% Náutico
Montaje del Río y Circuito de Kayak:
Se disponen petos bajo las patas del banco sueco para permitir el deslizamiento. El recorrido en el gimnasio tiene 4 boyas (conos altos) que deben sortearse en slalom, una "puerta de rápidos" (dos conos con una pica horizontal que obliga a agacharse en proa) y 3 petos flotantes ("boyas de avituallamiento").
Navegación y Propulsión Coordinada:
La tripulación avanza sentada a horcajadas empujando con las conteras de goma de sus picas contra el suelo al unísono. Para girar, el timonel ordena "¡Pala circular babor!" (los de la izquierda frenan y los de la derecha traccionan con fuerza). El proel recoge los petos del suelo con su pala sin bajarse del banco.
Reglas del Descenso en Kayak Móvil:
- Si un tripulante apoya el pie en el suelo, el kayak debe realizar 3 paladas de contramarcha.
- En la puerta de rápidos baja, la tripulación debe inclinarse hacia delante al unísono (esquivar ramas).
- Se cronometra la fluidez cooperativa de la travesía, no la velocidad individual.
- Rotación de roles tras cada manga completa del cañón para que todos sean timonel.
3
Juego 3 (Vuelta a la Calma): "La Travesía Silenciosa: Rescate en la Niebla"
10 min • Relajación & Confianza
Transición a Aguas en Calma:
Tras la adrenalina de los rápidos, el río desemboca en un gran lago cubierto de niebla espesa. La travesía debe hacerse en absoluto silencio para no perder la orientación.
Dinámica con Colchonetas Suaves:
Cada equipo debe cruzar el río utilizando 2 colchonetas. Un compañero va tumbado y relajado con ojos cerrados ("el explorador descansando"). El resto traslada las colchonetas con movimientos lentos, suaves y coordinados, respirando hondo al compás.
Objetivo fisiológico y emocional: Reducir la frecuencia cardíaca, promover la calma sensorial, la empatía y la confianza ciega antes del círculo de reflexión.
Círculo de la Palabra Náutico (Debriefing Experiencial)
8 min • Reflexión Final
1. ¿QUÉ PASÓ? (Hechos)
¿Cómo fue la sensación cuando el banco empezó a deslizarse? ¿Qué pasó cuando el paleo no iba al compás?
2. ¿Y QUÉ? (Significado)
¿Cómo te sentiste al dejarte transportar con los ojos cerrados en la niebla? ¿Qué valor tuvo el silencio?
3. ¿Y AHORA QUÉ? (Transferencia)
¿Cuándo en nuestra vida diaria necesitamos coordinar esfuerzos en tensión y cuándo necesitamos momentos de calma y escucha?
Guía Didáctica Docente • Expedición Río Bravío Página 2 de 2
Bitácora Kayak Cuaderno Alumno
Educación Física Aventura • Cuaderno de Tripulación
Bitácora de Navegación: Descenso en Kayak
Río Bravío Expedición
Fecha: _______________
Nombre de la Tripulación / Kayak:
Curso y Grupo:
Timonel (Popa)
Proel (Ojeador)
Remero/a Babor
Remero/a Estribor
Nuestro Contrato de Valor Total (Compromiso de Honor)
Nos comprometemos a: 1) Cuidar la seguridad de cada compañero sobre el kayak. 2) Escuchar la voz del timonel y proel sin reproches. 3) Respetar el Reto por Elección de cada uno. 4) No abandonar a ningún tripulante en la corriente.
Firma Remero/a 1
Firma Remero/a 2
Firma Timonel
Firma Proel
1
Misión 1: Bautismo en Aguas Calmas (Banco Estático)
Clase I
Reto A: Palada Sincronizada
20 paladas al unísono Cero caídas al agua
Reto B: Canteo y Giro 180°
Inclinación lateral conjunta Giro sentado sin suelo
Reto C: Bidón de Popa a Proa
Transporte solo con picas Balón no tocó agua
2
Misión 2 (Principal): Slalom en Kayak Móvil (Banco Deslizante)
Rápidos Clase III
Registro técnico de la navegación con banco deslizante (petos bajo patas y propulsión sincronizada con picas):
Estrategia para girar entre boyas:
Boyas y paso por puerta baja:
Slalom 4 boyas Puerta baja Petos pescados
Bitácora de Expedición Náutica • Educación Física Página 1 de 2
Vuelta a la Calma Sensorial y Círculo de la Palabra
Transición y Reflexión Experiencial
3
Misión 3 (Vuelta a la Calma): "La Travesía Silenciosa en la Niebla"
Cruzar el Río en Calma
¿Qué sintió el tripulante transportado con ojos cerrados?
¿Cómo logramos coordinar las colchonetas en silencio absoluto?
Reflexión Personal y de Tripulación (Debriefing)
1. Hechos: ¿Qué momento exigió mayor coordinación motriz entre el timonel y los remeros?
2. Significado: ¿Qué diferencia hubo entre el ruido del slalom y la calma de cruzar el río en silencio?
3. Transferencia: ¿En qué situación diaria te sirve aprender a mantener el rumbo y confiar en otros?
Diana de Cohesión: Autoevaluación de la Tripulación (Marca del 1 al 5)
Confianza Mutua
Nos sentimos seguros y cuidados en el kayak.
Desafío Rápidos Presentación Slides
Educación Física • Modelo Educación Aventura
Expedición Náutica en Gimnasio
Reto Cooperativo
EXPEDICIÓN RÍO BRAVÍO
Descenso en Kayak de Aguas Vivas: Navegación, Slalom y Travesía en Calma.
El Contrato de Valor Total de la Tripulación
1. Seguridad y Cuidado
Cuidamos física y emocionalmente a cada compañero de kayak.
2. Voz y Escucha
Atención a las órdenes de timón; cero reproches ante errores.
3. Reto por Elección
Cada cual modula su esfuerzo sintiendo el respaldo del equipo.
1
Rápido Clase I • Calentamiento Táctico
Bautismo de Río: Paleo y Canteo
Banco Estático + Picas
Maniobras de Tripulación
- • Palada Sincronizada: 20 paladas consecutivas al mismo tiempo sin desacompasarse.
- • Canteo Colectivo: Inclinar el cuerpo hacia los lados sin caer del banco al grito de "¡Ola!".
- • Viraje 180°: Girar sobre el banco sentados sin tocar el agua helada del suelo.
Reglas de Oro Náuticas
El Suelo es Agua Helada
Prohibido apoyar pies o manos; la seguridad depende de la postura sentada.
Voz del Timonel
Manda la cadencia con voz clara: "¡Babor!", "¡Estribor!" o "¡Unísono!".
Objetivo: Asimilar gestos de kayak, sincronía de ritmo y equilibrio colectivo. Fase 1 / 3
2
Actividad Principal • Descenso y Slalom
El Descenso del Cañón en Kayak Móvil
Banco Deslizante con Petos
¿Cómo se Mueve el Kayak?
- • Patas Deslizantes: Se colocan petos bajo las patas del banco para deslizar suave por el parqué.
- • Propulsión Rítmica: La tripulación clava las picas hacia atrás a una sola voz: "¡Uno, dos, empuje!".
- • Viraje entre Boyas: Los remeros de un lado frenan mientras el otro lado empuja con fuerza.
Misión del Circuito de Slalom
Sortear 4 boyas en slalom, pasar bajo la puerta baja agachándose todos a la vez, y pescar petos flotantes con las palas sin tocar el suelo.
¡Si alguien toca el suelo, el kayak debe dar 3 paladas de contramarcha!
Objetivo: Navegación real en kayak de gimnasio, resolución motriz y propulsión unida. Fase 2 / 3
